Същността на почти всички техники и упражнения е да се увеличи притока на кръв към гениталиите и да се укрепят мускулите на тазовото дъно. Действайки върху различни структурни елементи на пениса, е възможно да се постигне резултат от увеличаването му по дължина и обиколка. Ето защо упражненията за уголемяване на пениса са толкова популярни сред мъжете.
Какво може да направи упражнението?
Някои представители на силния пол се съмняват, че е възможно да се регулира размерът на пениса нагоре у дома. Официалната медицина също така посочва, че само операцията е ефективен метод за уголемяване на пениса.
Но това не е напълно вярно. Определен вид домашна тренировка може да помогне на пениса ви да расте по дължина и ширина, ако тренирате редовно и правите упражненията правилно. И за това не е нужно да използвате скъпи устройства или лекарства.
Освен желания ефект, редовните домашни упражнения за уголемяване на пениса могат да засегнат следните области:
- местният имунитет на пикочно-половата система се увеличава;
- качеството на сексуалния живот се подобрява, тъй като за мъжа става по-лесно да контролира момента на еякулация;
- ерекцията се подобрява.
Трябва да се има предвид, че следните размери се считат за норма: дължина - 12-18 см и диаметър - 2-4 см. Ако пенисът има по-малки размери, тогава трябва да се консултирате със специалист, тъй като това вече е патология.
Какви упражнения трябва да правя?
По-долу са най-популярните упражнения за уголемяване на пениса при мъжете. Важно е да запомните, че преди да започнете да тренирате, определено трябва да загреете и да отпуснете пениса. В противен случай рискът от нараняване на пениса се увеличава значително. В допълнение, правилната подготовка значително ще увеличи ефективността на упражнението и ще избегне болезнеността след тренировка.
Загрейте преди тренировка
Същността на всяко загряване преди започване на класовете е излагането на топлина. Тя може да бъде лека или интензивна. Първият вариант е релаксиращи водни процедури. Необходимо е да напълните банята с гореща вода (до 40 ° C) до половината.
Това е важно!Водата трябва да е до кръста, в противен случай процедурата ще бъде твърде релаксираща.
Необходимо е да сте в такава баня за около 5 минути, след това избършете на сухо, смажете пениса с лубрикант (ако е необходимо за упражнения) и преминете към класовете.
Интензивното загряване включва топлинен масаж с кърпа, напоена с топла вода, триене и люлеене на ханша. Препоръчително е да спортувате след релаксираща баня вечер и след интензивно загряване сутрин.
Power Draw
Това упражнение за удължаване на пениса може да се прави само когато пенисът е напълно отпуснат. Силовото разтягане може да бъде с различна сложност и затова необучените начинаещи трябва да бъдат внимателни с подобни практики. Всички упражнения, включително упражнения за сила, трябва да започват с кратки сесии, максимум до 15-20 минути. Времето за тренировка трябва да се увеличава постепенно до 40 минути или 1 час.
Има няколко вида такива упражнения по отношение на трудността:
- Главата на пениса се увива около пръстите и бавно се изтегля нагоре, докато се появят първите болезнени усещания. В това положение трябва да се задържите за 10 секунди. След това се извършват същите манипулации от дясната и лявата страна. Процедурата се извършва два пъти на ден в продължение на 5 минути, сутрин и вечер.
- Пенисът е увит в длан и силно стиснат. Валът на пениса постепенно се изтегля нагоре, позицията трябва да се задържи за 10 секунди. След това леко освободете пениса и повторете упражнението след 15-20 секунди. Правете 10 комплекта сутрин и вечер.
- Членът се взема с лявата ръка над основата, с дясната ръка трябва да хванете главата. Органът се простира много спретнато и плавно в противоположни посоки: главата се изтегля нагоре, а багажникът се изтегля надолу. След като достигнете крайната точка на разтягане (първият дискомфорт), трябва да се задържите за 15 секунди. Това упражнение трябва да се прави ежедневно за общо 5 комплекта.
Когато правите силови упражнения за уголемяване на пениса, трябва да сте наясно с възможните негативни последици. Най-честата проява на симптоми като хематом, натъртване, загуба на чувствителност. Най-често те се появяват на главата или под нея, където кожата е най-тънка и най-чувствителна.
Такива отрицателни резултати от въздействие могат да се проявят само ако мъжът е правил неправилно упражненията: той не е затоплил достатъчно пениса си преди тренировка или е стиснал прекомерно главата на органа в пръстите си. Необходимо е стриктно да се спазва техниката на извършване на силови разтягания и да не се прекалява.
Гимнастика на Кегел
На първо място, трябва да знаете, че гимнастиката на Кегел по никакъв начин не влияе върху размера на пениса. Това упражнение помага за укрепване на мускулите на тазовото дъно, което ще повлияе положително на качеството на полов акт и уриниране. Същността на гимнастиката е да напрягате и отпускате пубококцигеалния мускул (или компютърния мускул).
За да се определи къде се намира, е необходимо да се опитате да прекъснете акта на уриниране. След като желаният мускул бъде "намерен", трябва да направите следното упражнение: напрегнете мускула на компютъра и останете в това положение за 5-10 секунди, отпуснете се (10 секунди). Необходимо е да правите гимнастика в продължение на 5 минути всеки ден. Тези стойности на времето са посочени за начинаещи, след определен период на обучение, те трябва да бъдат увеличени според вашите собствени чувства.
Предимството на гимнастиката на Кегел е, че тя може да се изпълнява по всяко удобно време и място, дори по време на работа. Подобно обучение остава напълно невидимо за външни лица. Редовното упражнение може да ви помогне да удължите ерекцията си и да подобрите контрола върху еякулацията.
Кръгово и енергийно разтягане
Това разтягане е много подобно на разтягането на мощност, но малко по-различно в техниката.
Изглед на кръгови упражнения:
- Хванете главата на пениса с пръсти и я издърпайте напред. Задържайте се така за 5-7 секунди.
- След това пенисът се изтегля нагоре, бавно се завърта обратно на часовниковата стрелка до първоначалното му положение.
- Времето на един кръгов завой е 6 секунди, броят на подходите е 20. След всеки завой внимателно разклатете пениса и го масажирайте, за да нормализирате притока на кръв.
Кръговото разтягане засяга хрущялните процеси, поради което пенисът се увеличава. Упражнението трябва да завърши с лек масаж. Можете също да използвате различни билкови затоплящи кремове или гелове.
Силовото разтягане в неговия алгоритъм е много подобно на разтягането: пенисът се хваща за главата с пръсти и веднага се изтегля напред, а след това надолу, наляво и надясно. Задръжте във всяка позиция за 5 секунди. Завършете разтягането с масаж. Основното е, че пенисът е в напълно спокойно състояние. С правилното упражнение за пениса у дома се получава разтягане на кавернозните тела.
Jelqing
Много хора сравняват тази техника с доенето. Jelqing се извършва само при 100% ерекция. Необходимо е да хванете пениса с „пръстен“ хват точно в основата му и бавно да го хванете към главата. Пръстенът трябва да остане стегнат до самия край, не трябва да разхлабвате захвата. Трябва да спрете да правите упражнения за пенис, когато има усещане за непосредствена еякулация. Jelqing е една от най-популярните техники за уголемяване на пениса.
Масаж
Масажните процедури могат да се използват като подготовка за упражнения или като цялостна тренировка за въздействие върху размера на пениса. Масажът може да бъде интензивен или лек, извършва се върху пениса в покой или ерекция.
Ето една често срещана техника:
- Пенисът трябва да е изправен на 100%. Изпълнявайте движения като при мастурбация.
- Когато има усещане за непосредствена еякулация, е необходимо плътно да стиснете пениса под главата. Компресията трябва да бъде силна, но не достатъчна, за да причини натъртване. Фиксирайте тази позиция за 5-7 минути, в зависимост от личната подготовка.
Този самомасаж има ефект върху кавернозните тела: те се разтягат под натиска на кръвния поток. Основното нещо е да сте навреме преди началото на еякулацията.
Как да тренирате, за да увеличите дебелината на пениса?
Ето някои мощни упражнения за удебеляване на пениса. Всеки от тях се извършва на частично изправен пенис. И така:
- Флексия.Пенисът се взема в лявата ръка, а дясната се огъва в различни посоки. Времето за упражнения трябва да бъде до 5 минути за начинаещи. Flexion ви позволява да укрепите багажника на пениса, а именно неговите кавернозни тела, които са хрущялна тъкан. Трябва да се избягва проявата на болка, подуване, пулсация. Лека болка може да се усети веднага след тренировка и по време на възстановяване, което е нормално.
- Подобрено кръвообращение.Необходимо е да хванете пениса в основата с пръстенна хватка, а с другата ръка да извършите ротационни движения на пениса. Трябва да правите такива прости кръгови движения всеки ден 20 пъти във всяка посока. В този случай е наложително да стиснете пениса добре в основата, което ще избегне болезнени усещания по време на екзекуцията.
- Затягане.Счита се за едно от най-добрите упражнения за увеличаване на дебелината на пениса. Самото име на практиката се превежда като „улавяне“. За да изпълните упражнението, се нуждаете от специално устройство, което е прикрепено в основата на пениса, притискайки го. След отстраняване на скобата, притокът на кръв към кавернозните тела става два пъти по-голям, което има положителен ефект върху дебелината на органа.
Препоръчително е да се консултирате с андролог или уролог - специалист ще може да даде препоръки за това какви упражнения за уголемяване на пениса ще бъдат полезни в конкретен случай.
Противопоказания за класове и мерки за безопасност
Независимо от сложността на избраните упражнения за растеж на пениса, има случаи, когато трябва да се откажете от такива практики:
- нарушения на кървенето;
- възпалителни процеси в пикочно-половата система;
- захарен диабет;
- венерически болести;
- онкологични процеси в организма;
- психични разстройства;
- нарушение на целостта на кожата на пениса;
- изкривяване на пениса.
Сред елементите на задължителните мерки за безопасност трябва да се отбележи:
- задължителни подготвителни процедури;
- точно изпълнение на техниката на упражнението;
- използвайте смазки, както се изисква от упражнението.
Продукти, които подобряват ефекта от обучението
По време на упражненията за уголемяване на пениса трябва внимателно да наблюдавате начина си на живот, по-специално диетата си. Така че, яденето на определени храни ще засили ефекта от тренировките.
Не забравяйте да разнообразите менюто си с продукти като:
- ядки;
- морски дарове, сьомга;
- растителни масла: маслини и сусам;
- джинджифил, куркума, индийско орехче;
- млечни продукти, яйца, месо;
- зеленчуци, плодове, зеленчуци.
Препоръчва се да се откаже напълно от алкохола и тютюнопушенето, тъй като техните активни вещества унищожават мозъчните клетки, кръвните клетки и обезсилват всички усилия на мъжа.